Cómo educar sobre sexualidad, sin tabúes y sin “la gran conversación” Este artículo sobre educación sexual es especial: es el primero que nace de una consulta de una lectora. La pregunta era esta: Dida, tengo dos hijos (niño y niña) que han empezado secundaria y no sé cómo sacar el tema del sexo ni cuándo […]
¿Hablamos de sexo? Educación sexual para familias Read More »
Ser madrastra en el siglo XXI no es lo que se veía antiguamente en los cuentos infantiles. Las madrastras de hoy en día no son unos seres malvados que “roban maridos” y maltratan a las criaturas de sus parejas y es nuestra misión en Espacio Alere aportar nuestro grano de arena para cambiar el significado
¿Qué significa ser madrastra en el siglo XXI? Read More »
Hola, Soy Rubén, cofundador de Espacio Alere y papá gestante. Acompaño a otras personas trans en su deseo de crear una familia aportándoles escucha, empatía, apoyo y, por supuesto, la investigación y el conocimiento acumulado con mi propia experiencia y la de todas las personas a las que he guiado en este mismo proceso. Si
¿DESEAS SER PAPÁ GESTANTE? Read More »
Los hidratos de carbono forman parte de los macronutrientes y están compuestos de tres elementos: carbono, hidrógeno y oxígeno. Su principal función es energética, aportando cuatro kilocalorías por gramo. Estos te dan la energía necesaria que utilizas para realizar las funciones vitales. Principalmente se encuentran en los alimentos de origen vegetal como los cereales, tubérculos,
Básicos de nutrición: Los hidratos de carbono Read More »
Los minerales son micronutrientes, es decir, son nutrientes que necesitamos en menor cantidad, pero que son imprescindibles para el correcto funcionamiento de nuestro organismo. Estos tienen distintas funciones en el cuerpo, como funciones estructurales, hormonales, fisiológicas, por eso es tan importante incorporarlos en tu alimentación. Los principales minerales del cuerpo son: el calcio, el fósforo,
Básicos de nutrición: Los minerales Read More »
Las vitaminas son micronutrientes, es decir, son nutrientes que necesitas en menor cantidad, pero que son imprescindibles para el correcto funcionamiento del organismo. Hay diferentes tipos de vitaminas y cada una tiene distintas funciones y beneficios para la salud. Se dividen en dos categorías: las vitaminas hidrosolubles (solubles en agua) y las liposolubles (solubles en
Básicos de nutrición: Las vitaminas Read More »
Las grasas forman parte de los macronutrientes y contienen carbono, hidrógeno y oxígeno. Las grasas, al contrario de lo que se suele pensar, son imprescindibles para el buen funcionamiento de nuestro organismo. Tienen un papel claro en la síntesis de hormonas, en la estructura de membranas celulares, en el correcto funcionamiento del cerebro y en
Básicos de nutrición: Las grasas Read More »
Sabemos que no consumir azúcar es una tarea muy difícil y, para muchas personas y familias nos resulta imposible. Aquí te traemos un artículo con un poco de información para que puedas poner conciencia sobre ello y reducirlo lo máximo posible. El azúcar El azúcar es la sustancia comestible más adictiva que existe. Nos hace
Cómo detectar el azúcar Read More »
En un post anterior, explicamos cómo deberías leer las etiquetas y hoy, en este post, vamos a hablar sobre la lista de la compra y el papel fundamental que tiene en los hábitos. La lista de la compra es súper importante, ya que tus elecciones a la hora de comprar, van a condicionar tu alimentación.
La lista de la compra Read More »
La mayoría de personas nos encontramos comiendo fuera de casa muy a menudo, incluso puede que cada día, ya sea por motivos laborales o personales. En estas ocasiones tienes dos opciones: comer de restaurante o comer de tupper. La segunda opción te da la oportunidad de poder escoger conscientemente los alimentos que quieres comer, además,
Comer fuera de casa Read More »
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