En este artículo te voy a dar varios tips para que puedas ser consciente de si tu suelo pélvico está sano o si, por el contrario, deberías de empezar a cuidarlo. Aunque nunca está de más. Primero, empezamos con un pequeño recordatorio de las funciones que tiene esta estructura (te ponemos el link a los […]
Cómo saber si mi suelo pélvico está sano Read More »
Es frecuente pensar que durante el embarazo no es necesario cuidar del suelo pélvico, que es algo que ya se gestionará en el postparto, y en todo caso si se tiene un parto vaginal, ya que si es una cesárea va a ser una inversión de tiempo innecesaria. Esto que acabo de contarte es totalmente
Cuidados del suelo pélvico en el embarazo Read More »
Una de las cosas que preocupan a muchas personas después del parto es saber cuándo van a poder “recuperar su cuerpo”. Y la verdad es que recuperar exactamente el cuerpo que tenías antes del embarazo, es una hazaña muy complicada. Puedes llegar a un estado muy parecido, e incluso ponerte en mejor forma física que
Recuperación física en el postparto Read More »
En este artículo vamos a hablar sobre cómo es recomendable hacer caca. El estreñimiento es una afección que padecen muchas personas a lo largo de su vida, ya sea en un momento puntual o durante muchos años. Entendemos por estreñimiento cuando la frecuencia de las deposiciones es inferior a 3 veces por semana, aunque también
Cómo ir correctamente al baño Read More »
Las cicatrices son uno de los miedos que tienen muchas personas embarazadas y aunque no siempre suceden (tengo pacientes que han tenido parto vaginal y no les han tenido que aplicar ningún punto), suelen ser muy frecuentes. Las cicatrices pueden deberse a que se ha producido un pequeño desgarro (rotura de los tejidos), se ha
Las cicatrices en el postparto Read More »
Hoy vamos a hablar de la incontinencia urinaria. Este artículo, y los datos que tenemos, representan a mujeres CIS; en caso de personas trans no existen datos ni estudios al respecto. La incontinencia urinaria es un problema muy común; según el observatorio Nacional de Incontinencia (ONI), su prevalencia en España para la mujer es de
La incontinencia urinaria Read More »
El postparto es, en general, una etapa complicada para todas las personas. Es un momento de adaptación a una nueva vida, nueva rutina, dormir poco, escuchar consejos no deseados, etc. Todo esto de por si, puede resultar abrumador y muchas se le suma el volver a querer tener relaciones sexuales y no saber muy bien
Las relaciones sexuales en el postparto Read More »
– POR JÚLIA MENA Hoy te quiero contar porqué es importante observar nuestra vulva y cómo hacerlo. Pero antes de empezar te voy a explicar porque siento la necesidad de escribir este artículo. En mi día a día, cuando estoy en consulta me encuentro con muchas mujeres que no han visto nunca su vulva, pero
– POR JÚLIA MENA En este vídeo Júlia nos explica cómo podemos activar nuestro suelo pélvico.
Cómo activar el suelo pélvico Read More »
– POR JÚLIA MENA Hoy me gustaría presentarte tu suelo pélvico. Llamamos suelo pélvico al conjunto de estructuras que se encuentran en la base de nuestra pelvis, como son los músculos, ligamentos y tejido fascial. Este tiene forma de hamaca y lo encontramos desde el pubis hasta el sacro. El suelo pélvico está compuesto por
Te presento tu Suelo Pélvico Read More »
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