Cómo saber si mi suelo pélvico está sano

Primero, empezamos con un pequeño recordatorio de las funciones que tiene esta estructura (te ponemos el link a los artículos por si necesitas más información).

Las funciones del suelo pélvico son:

• Continencia urinaria, de gases y de heces.
• Sostén de los órganos pélvicos.
• Sexual (embarazo y postparto).
• Tiene un papel muy importante en el momento del parto.

Cuando hay una alteración en la musculatura del suelo pélvico o en las estructuras que trabajan a la par con él, lo que sé conoce como CALP (complejo abdomino lumbo pélvico), se van a ver alteradas una o varias funciones de las que te he hablado previamente. 

A continuación, te dejo las señales de alarma que indican que debes cuidar tu suelo pélvico:

Pérdidas de orina

Probablemente es la más conocida y a la vez de las más normalizadas. Tener un escape de orina no es normal, nos indica que algo está pasando con nuestra musculatura. Aunque sea solo una gotita de vez en cuando, ya se considera incontinencia urinaria. Mi consejo es que si lo detectamos en estos primeros momentos, ponte trabajar ya en ello, será mucho más fácil recuperarte que cuando el problema sea mayor. Aun así, si ya hace tiempo que te pasa, o pierdes una mayor cantidad, debes saber que ¡puedes recuperarte!

Estreñimiento

Esta patología está muy normalizada en nuestra sociedad, pero aun así no debes conformarte si lo padeces. El estreñimiento puede ser causado por varios factores, uno de ellos es que haya alguna alteración del suelo pélvico, pero si no es el caso, el tener que empujar para defecar puede causar, tarde o temprano, la aparición de problemas en esta musculatura.

Escapes de gases o heces

Como he explicado previamente, el suelo pélvico tiene la función de continencia, y aunque la gente suele pensar en la de orina, también trabaja en estos casos.

Alteraciones en tu sexualidad

Tanto si ha disminuido tu placer, como si tienes molestias cuando mantienes relaciones sexuales, o si tienes problemas para llegar al orgasmo. En todos estos casos, sería conveniente revisarlo, no te conformes ni normalices estas situaciones, busca ayuda y cuida tu salud sexual.

Estar gestando o haber gestado

No son señales de alarma como tal, pero sería muy recomendable hacer una revisión, ya que en este momento de la vida, el suelo pélvico hace un gran trabajo. Hay personas que creen que si se ha tenido un parto por cesárea no es necesario tener en cuenta el estado del suelo pélvico, pero esto no es así. Una de las funciones de estos tejidos es la de sostén, y durante el embarazo tendrá que sostener mucho más peso. También, en el momento del expulsivo del parto, realiza una función muy importante, y en ese momento puede padecer alguna alteración. Es por estos motivos que sería conveniente hacer una revisión, aunque creas que no tienes ninguna sintomatología.

Tener aires vaginales o que te entre agua dentro de la vagina cuando te bañas

En el mar / piscina, nos indica que algo está pasando y hay que revisar.

Prolapso de algún órgano pélvico

Como pueden ser la vejiga, útero o el recto, o en el caso de que tengas vagina, tienes la sensación de tener un peso dentro. En estos casos será muy importante realizar una rehabilitación del suelo pélvico para evitar una futura intervención quirúrgica.

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Estas son las principales señales de alarma del suelo pélvico, como ya he dicho, si padeces alguno o más de estos síntomas sería muy interesante que revises tu suelo pélvico con una persona experta en el tema. Si, por el contrario, no te sientes identificade con ninguna de estas situaciones, aparentemente tu suelo pélvico está sano, de todas formas puedes empezar a trabajarlo de forma preventiva para evitar que aparezcan alguna de estas situaciones.

Nunca es temprano para trabajar tu suelo pélvico, si quieres aprender a activarlo aquí encontrarás la forma.