Cuando te enamoras de una persona que ejerce el rol de madre o padre piensas “¡Wow! ¡Qué bonito verle responsabilizándose por su criatura!“, esto es lo que me sucedió a mi. Me encantaba ver como mi pareja cuidaba de su hija. Era fascinante verle ejerciendo su paternidad.
Aunque cuando me convertí en madrastra, me encontré varias veces en un agujero oscuro sin saber qué hacer, porque tenía una mezcla de emociones y sentimientos: así como me encantaba verle con su hija, sentía también envidia y celos del pasado de mi esposo. Me dolió pensar que yo no era su primera esposa. Que no fui la única. Me dolió pensar que él ya se había casado de una manera que siempre soñé y me frustraba saber que yo había llegado justo en este momento de post divorcio, en este momento de recomenzar una nueva relación sentimental. Una nueva etapa para él y para mí, porque sabía que yo tendría mucho que cambiar por delante.
Me di cuenta, cuando empezó la convivencia, que surgieron muchos sentimientos encontrados. Y yo no sabía cómo describirlos. Veía que mi humor cambiaba con mucha frecuencia. Me sentía culpable por sentirme mal en algunos momentos.
Eso se fue convirtiendo en una bola de nieve. Por ejemplo, en un momento tan sencillo como ver la tele los tres en el sofá, parecía que no había sitio para mí. La única opción era sentarme al lado de mi pareja, pero sentía que algo no encajaba. Era raro. “¿Será que realmente esta es mi familia?” “¿Qué es una familia?”. Estas eran algunas de las preguntas que me hacía constantemente. ¡Estaba desubicada en mi propia casa!
Esta situación tan nueva para mi me pareció muy difícil. Y entonces, ¿Quién surgió para complicar aún más la existencia? La culpa.
La culpa de sentirme como estaba sintiéndome. Llegué a pensar que todos esos sentimientos encontrados, me hacían menos madura o que yo era una mala persona.
Y puede ser que si eres madrastra, si has empezado a convivir con tu pareja y su(s) criatura(s) te hayas sentido reflejada en mi historia. Si te pasa a ti lo mismo que me pasaba a mí, te recomiendo:
1. Acoge tus emociones:
Da la bienvenida a cada emoción que tengas. No actúes ni reacciones a la primera. No la juzgues. Cuando estás nerviosa, la fisiología de tu cuerpo cambia. Entras en un estado de supervivencia. Te pones en tensión y tu cuerpo se prepara para huir. No estás lista para pensar. La respiración es más corta, el corazón comienza a latir más rápido, por tanto, la cantidad de oxígeno que llega a tu cerebro es más baja, solo para sobrevivir, no para razonar. Tu comportamiento en este momento puede ser impulsivo. Y entonces cualquier acción puede generar alguna consecuencia que de haberla pensado habrías evitado. Si tienes que hablar con tu pareja o con tu hijastre, procura no hacerlo en ese momento.
Espera a que pase este sentimiento. No juzgues tus emociones. Hablan mucho sobre ti y tu historia y pueden ayudarte mucho a guiarte a través de tu proceso de desarrollo personal.
2. Respira:
La respiración va a ser tu mejor amiga en estos momentos. Respira hondo hasta que se vayan estos sentimientos desconocidos.
3. Nombrar la emoción:
Cuando estés tranquila, identifica y nombra la emoción que has tenido. ¿Qué era? ¿Ira? ¿Tristeza? ¿Vergüenza? ¿Miedo?
A veces no es fácil reconocer lo que sientes, hay un par de herramientas muy útiles para empezar a reconocer y nombrar emociones: te dejamos la flor y la rueda de las emociones para que puedas ver mejor qué sientes y de donde viene.
También puedes leer este otro artículo sobre cómo identificar las emociones
4. Aprende de esta emoción:
Ejemplo: “Me siento ansiosa porque mi hijastre llegará pronto y cada vez que llega me encuentro con un comportamiento difícil.”
¿Qué significa esta ansiedad? Miedo al futuro. ¿Qué se supone que debo hacer? Puedo anticiparme. ¿Cómo? Puedo hacer el ejercicio de pensar “Si mi hijastre cada vez que viene a mi casa se enfada o se molesta, ¿tiene sentido que se comporte así?!” Sí, porque los cambios para todas las personas son difíciles. Tener que estar yendo y volviendo a las dos casas es difícil.
Tal vez esta criatura solo quiere estar tranquila en su otra casa o simplemente está frustrada porque sus padres están separados. “¿Qué pasa si trato de dar la bienvenida a las emociones de mi hijastre al igual que estoy aprendiendo a dar la bienvenida a las mías sin juzgar? “¿Qué pasa si intento ayudar a mi hijastre en este proceso, aunque no sepa cómo hacerlo?”.
Si haces este ejercicio entenderás que el poder que tienes en tu hogar es muy grande, entenderás que muchas de las situaciones que suceden dependen de la perspectiva desde la cual las estés viendo y comenzarás a ver esta diferencia cuando aprendas a dar la bienvenida a tus sentimientos y mejorar la comunicación contigo misma.
Esperamos que nos cuentes qué tal la gestión emocional después de seguir estos pasos 🤗
