En este artículo de hoy voy a darte herramientas para que puedas acompañar las temidas “rabietas” de tus criaturas.
Lo primero que tenemos que entender es que estas rabietas o emociones desbordantes son reacciones inevitables.
Las criaturas van acumulado muchas vivencia durante el día. Van sintiendo emociones que aún no pueden regular y que muchas veces son muy grandes, y esto genera miedo. En algún momento estas emociones y vivencias necesitan salir para ser transitadas y entendidas. Tu criatura las nota en el cuerpo, son grandes, dan miedo y necesita sacarlas… y por eso salen de forma explosiva. Aquí tenemos una llamada rabieta.
¿Te parece que una situación simple e insignificante muchas veces desencadena una reacción desproporcionada o apocalíptica? Posiblemente lo que está pasando es que tu criatura necesita sacar toda esa carga acumulada y cualquier excusa es buena para dejarlo ir todo.
En éste artículo ya te hablé sobre la importancia de normalizar todas las emociones. Hoy vamos a ir un paso más allá para poderlas acompañar cuando nuestras criaturas las tienen en formato grande y explosivo. Vamos a ver qué hacer para poder sostener estos momentos de desborde y descontrol de forma segura y respetuosa.
Se trata de acompañar todas estas emociones y crear espacios de sostén para que tu criatura pueda explorarlas y descargarlas de forma segura. Lo que queremos transmitir a las personas que están en desarrollo y creciendo es que estas emociones no te asustan. Aquí, contigo, tiene un espacio seguro y permiso para transitarlas. Con esto, le estás transmitiendo a tu criatura que sabes que esto pasará y que vas a acompañarle hasta que aprenda a poder sentir sin miedo ni descontrol.
Recuerda que las personas necesitamos conexión. Lo que estamos intentando es tener las herramientas para recuperar la calma y transitar, no tapar o cambiar los sentimientos.
Es importante remarcar que, ante una rabieta, estamos viviendo una situación de estrés. Tu cerebro se pone en modo alarma y te va a alterar. Por eso, intenta mantener tu serenidad reduciendo el volumen de tu voz, respirando y hablando de forma tranquila. Ten siempre presente que no puedes ayudar a encontrar la calma si tú no la tienes primero.
Tenemos unas neuronas muy interesantes en el cerebro que son las espejo. Estas pueden ser de gran ayuda para tu peque si tú mantienes la tranquilidad pero también pueden crear un efecto dominó desregulando a toda la casa si las tuyas se ponen en marcha.
El objetivo es ayudar a tu criatura a que se sienta vista y escuchada, segura y protegida.
5 pasos para acompañar las emociones grandes y desbordantes (o una rabieta):- Dale espacio. Permite los sentimientos con seguridad, pon los límites claros.
ej. cogiendo las manos “no te dejaré que te hagas o me hagas daño” o “puedes decir todo lo que quieras sin insultar”
- Conecta con la emoción. Intenta entender y empatizar. Se trata de validad, no de perdonar, tolerar o solucionar ningún comportamiento. Simplemente compartir que ves a tu criatura y entiendes que lo está pasando mal en esta rabieta.
- Puede ser un “lo entiendo” “lo siento” (si realmente lo sientes así)
- no utilices el pero, ahora no es el momento de explicar ni comentar, tu criatura no está preparada para entender nada.
- tampoco hace falta el “yo haría lo mismo” o “yo me sentiría igual” no estamos juzgando la situación para bien ni para mal, simplemente acompañando.
- Crea un espacio de seguridad: vamos a transmitirle al cerebro en desarrollo que esta emoción y sensación no va a durar para siempre. Se trata de que tu criatura vea que este estado de agitación es temporal y pasará. Vas a ayudarla a calmarse y a buscar diferentes formas para hacerlo. Recuerda dejar espacio pero estar presente.
Puedes preguntar “qué necesitas para encontrar la calma” o “estoy aquí contigo si me necesitas”. También puedes proponer opciones para calmar el cuerpo como respirar, moverse, abrazarse o salir a gritar, etc…
Las criaturas más mayores a veces necesitan espacio solas para calmarse, puedes mostrar que estás presente dejando el espacio.
- Calma y apoyo: a veces necesitarás proponer una actividad que regule el sistema nervioso, este es el momento.
Puedes proponer abrazos-achuchones, saltar sobre cojines, apretar con fuerza las manos, hacer saltos de tijera, etc.
- Busca soluciones. Solamente cuando estamos en calma y el cortisol ha salido del cuerpo. Entonces podemos acceder a todas las funciones del cerebro y ha llegado el momento de buscar soluciones conjuntamente. Esto necesita su proceso y no lo puedes hacer hasta que realmente todo el mundo se haya relajado. Imagina una montaña rusa: la rabieta es justo antes de la bajada a toda velocidad. En este punto no puedes hacer nada hasta que acabe el viaje y llegues al final. Una vez te has bajado, podéis hablar de qué ha pasado y buscar otras opciones para la próxima vez.
Aquí es importante que compartas tus estrategias y transmitas que tú también te desregulas y tienes EMOCIONES y necesitas calmar tu cuerpo. Comparte qué te ayuda y sirve.
Recuerda que leer algo cuando estás en calma es fácil, hacerlo en el momento de acción no lo es. Puede que muchas veces no consigas acompañar las rabietas como querrías o como crees que deberías hacerlo. No te apures, lo estás intentando y estás aprendiendo y eso es lo más importante.
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