Estoy embarazada/e/o, ¿ahora qué?

La vida comienza a materializarse en el interior y hay miles de preguntas:

¿Quiero continuar con este embarazo? 

¿Voy a ser buen referente para esta criatura? 

¿Cómo va a cambiar mi/nuestra vida? 

¿Cuántos cambios físicos, fisiológicos y emocionales voy a experimentar? 

¿Qué tengo que hacer ahora?

Vienen muchas dudas, incertidumbres y cambios y queremos explicarte algunas recomendaciones y el por qué. Quizá algunas cosas suenan muy fuertes ahora, pero el embarazo es una etapa de toma de decisiones y es muy importante conocer el por qué de estas.

Lo primero es contactar con las comadronas del ambulatorio para que te citen en una primera visita antes de las 10 semanas de embarazo. Las comadronas te explicarán cómo funciona el acompañamiento y las pruebas que se ofrecen, y te darán información sobre un estilo de vida saludable. Te ofrecerán recursos y te harán cribados para saber cómo te encuentras y qué apoyos puedes necesitar.

Antes de enumerar es importante que no te juzgues por lo que has hecho hasta ahora o por no haber podido cambiar hábitos. Conversa con profesionales para intentarlo, pero si no eres capaz también es importante tu salud mental en este proceso. La información nos ayuda a ser personas más autónomas en nuestra toma de decisiones.

Las cosas más importantes en estas primeras semanas antes de tu primera cita son:

• No consumir alcohol: se recomienda dejar de beber alcohol por el riesgo de aborto espontáneo, muerte intrauterina y trastorno del espectro alcohólico fetal.
• No fumar: se recomienda dejar de fumar por el efecto que tiene en el riesgo de prematuridad, retraso del crecimiento y daños en pulmones y cerebro de la criatura intraútero.
• Tomar ácido fólico (mejor en su forma activa): importante para prevenir defectos congénitos del tubo neural de la criatura. Es importante tomarlo hasta las 12 semanas de embarazo (tomarlo después de las 12 semanas no ha demostrado mejores resultados) y siempre que sea posible al menos un mes antes de la concepción cuando son embarazos planeados. 
• Cuidado con limpiar los areneros de gatos: existe una enfermedad llamada Toxoplasmosis que no suele ser grave en adultos pero que sí puede afectar a las criaturas intraútero. Si tienes la posibilidad de que otra persona pueda hacer esa tarea por ti, genial. Si no, puedes usar guantes de goma y lavarte bien las manos. También si manipulas tierra de huertos o jardineras donde posiblemente haya gatos.
• Cambios en la dieta: lo más importante en esta etapa es respetar cuatro reglas para manipular alimentos: limpiar, secar, cocer y enfriar.
  • Alimentos que se recomienda evitar:
    • Alimentos crudos de origen animal, siempre bien cocinados. (Evitar Shushi o carpaccio)
    • Lácteos no pasteurizados (brie, camembert, mascarpone, requesón, queso fresco)
    • Huevos que no hayan pasado controles de calidad.
    • Peces de gran tamaño, como el atún, emperador, pez espada, etc, por la cantidad de mercurio que contienen.
    • Pescado ahumado crudo, si lo cocinas si se recomienda.
    • Embutidos crudos o poco curados.
    • Productos de origen de hígado, como el paté.
    • Se recomienda bajar el nivel de consumo de cafeína para no exceder los 200 mg de cafeína diaria.  Las recomendaciones son un café o dos tazas de té diarias. 

Como hábito importante se recomienda lavarse las manos antes de las micciones para evitar las infecciones de orina, ya que el sistema inmune durante el embarazo sufre alteraciones. En algunos momentos se debilita y en otros se hace más fuerte.

Lo último que tienes que tener en cuenta es saber los signos de alarma al principio de la gestación. Si en algún momento tienes sangrado tipo menstrual activo o sientes dolor abdominal constante debes acudir a un hospital cercano (preferiblemente con unidad obstétrica) con urgencia. Si el sangrado es mínimo y el dolor es leve puedes ir tranquilamente. 1 de cada 4 embarazos será una pérdida y aunque es doloroso es un tabú importante que nombrar. Quizá ese sangrado sea una pérdida o quizá es parte del proceso de implantación. Acude a una visita con profesionales sanitarios para que te puedan explicar.

Durante el embarazo, sobre todo el primero, surgen muchas dudas, preguntas y momentos en los que no sabes muy bien qué hacer, si lo que te pasa es normal etc…, otras muchas simplemente necesitas soporte y compañía de personas que entiendan lo que te está pasando y lo están viviendo también. Por este motivo siempre es recomendable que encuentres personal cualificado para poder hacer todas tus consultas y que sea el que te haga el seguimiento y soporte.

Además, si puedes compartirlo con otras personas en tu misma situación se hace más llevadero, los momentos buenos son más emocionantes y sobre todo los malos son mucho menos duros, ya que tienes ese sostén tan necesario en este punto de tu vida tan vulnerable.

Si es tu caso, te esperamos en el grupo de acompañamiento al embarazo LGTBIQA+