Entrena tu suelo pélvico (Membresía Universo)

¿Quién lo facilita?: Júlia Mena, fisioterapeuta experta en suelo pélvico.

Cuándo: Lunes de 11h a 12h.

En este grupo vas a tener sesiones de ejercicio para fortalecer tu cuerpo teniendo especial cuidado del suelo pélvico. 

Es un entrenamiento pensado tanto para personas que están en un proceso de postparto como para personas que tengan interés en cuidar y fortalecer su suelo pélvico. 

Consistirán en una sesión de tonificación cuidando la postura, activación del abdomen, respiración y activación del suelo pélvico. Cuando todas estas esferas trabajan bien y en conjunto estamos entrenando correctamente, recuperando o manteniendo un buen estado del suelo pélvico. Así te pones en forma con una buena base.

(Necesitarás: ropa cómoda, colchoneta, mancuernas o botellas de agua y, opcional, unas gomas tipo theraband.)

Este grupo está dirigido a:

• Personas cis y trans interesadas en cuidar la salud de su suelo pélvico
• Personas cis y trans que quieren entrenar y fortalecer su cuerpo de forma correcta y con atención a su suelo pélvico.
• Personas cis y trans en una situación de postparto que tengan ganas de empezar a moverse de una forma segura

Este grupo puede ayudarte a aprender a:

• Activar tu suelo pélvico
• Realizar una buena gestión de las presiones intraabdominales
• Mejorar la postura
• Respirar correctamente al realizar esfuerzos, ya sea haciendo ejercicio físico o en tu día a día
• Aprender a realizar ejercicio físico sin perjudicar a tu suelo pélvico
• Recuperar tu suelo pélvico desde el ejercicio físico

Qué puedes esperar de este grupo:

• Una sesión semanal de 1 hora de ejercicios dirigidos en directo por una fisioterapeuta especializada. 
• Sesiones de ejercicio específico para tener una buena salud del suelo pélvico
• El uso de lenguaje inclusivo y respetuoso